Исследователи из Гарвардской медицинской школы, которые в течение восьми лет изучали данные 100 тысяч американских медсестер, пришли к неожиданному выводу, что подъем тяжестей, приседания, отжимания — упражнения, требующие нагрузки мышц на сопротивление, в целом снижают риск возникновения диабета у женщин.
Ученые советуют заниматься этими упражнениями не реже двух раз в неделю и не забывать про аэробику, которой тоже нужно уделять не менее двух с половиной часов в неделю, поскольку она способствует улучшению работы легких и сердца.
Объяснение исследователи склонны видеть в том, что высокая мышечная масса служит своеобразным буфером на пути диабета второго типа. Он развивается в том случае, когда клетки, отвечающие за производство инсулина, не справляются с задачей или сам инсулин не работает как следует.
Вероятность заболевания диабетом второго типа зависит от наших генов и образа жизни. В частности, излишний вес увеличивает риск заболевания, причем, как утверждают медики, каждый сброшенный килограмм веса снижает риск развития диабета на 15%.
