О том, что повышенное артериальное давление грозит инсультом и инфарктом, знают почти все. Но о том, что давление ниже нормы не менее опасно, многие даже не подозревают. Чем грозит гипотония и как с ней бороться?
У всех бывают дни, когда нет сил, желания что-либо делать, ощущается слабость, кружится или болит голова. Обычно мы это связываем с переменой погоды, плохим настроением, недостатком сна. Но такие недомогания могут быть и симптомами гипотонии – пониженного артериального давления. Кроме плохого самочувствия, гипотоники нервозны, чувствительны к холоду, их укачивает в транспорте. Всё это спровоцировано вялым тонусом сосудов, медленным кровотоком и плохим снабжением мозга кислородом. А если привычно низкое давление повышается (даже незначительно), это становится большой нагрузкой для сердца и сосудов и переносится гипотоником практически как гипертонический криз. Стабилизировать такое состояние нелегко, так как от понижающих давление лекарств оно может упасть ниже критической отметки. Особенно опасны для гипотоников: сильная кровопотеря, тепловой удар, сердечная недостаточность, шок различного происхождения. Это чревато обмороком и даже смертью.
Гипотония часто передаётся по наследству. Также пониженное артериальное давление могут спровоцировать: анемия (недостаток железа в крови), сбой в гормональной системе, в том числе заболевания щитовидной железы и надпочечников, проблемы в сердечно-сосудистой и нервной системах, язва двенадцатиперстной кишки, гепатит и цирроз печени. Поэтому, чтобы привести артериальное давление в норму, нужно начать с лечения болезней-провокаторов.
Если вы знаете свою склонность к гипотонии, учитесь помогать организму поддерживать давление в норме.
-
Пейте больше воды. Её должно быть как минимум 2 литра в день, без учёта другой жидкости. Злоупотреблять кофе, крепким чаем тоже не стоит, достаточно выпить чашечку одного из этих тонизирующих напитков с утра, желательно с кусочком сыра. Почему с сыром? Потому что жирные и солёные продукты способствуют повышению давления, а в сыре как раз жира и соли оптимальное количество.
-
Живите активнее. Больше двигайтесь, плавайте, играйте в спортивные игры, только делайте всё в умеренном режиме. Для поддержания давления в норме достаточно ежедневной получасовой прогулки пешком.
-
Больше спите. Для гипотоников норма – 8-10 часов сна.
-
Правильно вставайте. Резко вскакивать с постели под звуки будильника запрещено, так как это может привести к потере сознания. Поэтому, проснувшись, надо немного полежать, подвигать руками и ногами, несколько секунд посидеть и только потом медленно встать с кровати.
-
Принимайте природные стимуляторы. Настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, пантокрин хорошо стимулируют иммунитет и поддерживают давление в норме.
-
Откажитесь от крепкого алкоголя. Крепкие алкогольные напитки резко расширяют сосуды, соответственно резко понижают давление. Так что отдайте предпочтение сухому красному вину.
