Депрессия — это угнетенное, подавленное психическое состояние, когда ничего не хочется делать, все валится из рук и весь мир видится в серых, мрачных тонах.
Предупрежден — вооружен. Пройдите нижеследующий тест, чтобы разобраться в том, свойственно ли вам оказываться во власти депрессивного состояния. Вспомните свои ощущения последнего месяца. Напротив каждого утверждения пишите «да», если вы с ним согласны, и «нет» — в противоположном случае.
1. Я склонен(на) верить в свое лучшее будущее.
2. В последнее время я стал(а) очень раздражительна(лен).
3. Даже незначительные усилия вызывают у меня усталость.
4. Я легко нахожу выход из трудностей, решаю очередные проблемы.
5. Бывает, что мне трудно усидеть на месте из-за необъяснимого беспокойства.
6. Если меня вдруг завтра переедет машина, то это принесет только облегчение моим близким.
7. Я убежден(а) в своей нужности близким мне людям.
8. Моя сообразительность мне никогда не изменяет.
9. Все прежние радости столь же привлекательны для меня и сегодня.
10. Иногда мне так легко плачется.
11. Меня беспокоят боли в животе.
12. Я вполне доволен(льна) своей судьбой.
13. Я не могу пожаловаться на отсутствие аппетита.
14. На меня часто накатывают приступы сильной тоски.
15. Только по утрам (по вечерам) я чувствую себя лучше.
16. Я часто страдаю от бессонницы.
17. В последнее время я худею.
18. У меня всегда легко получается то, что я умею делать.
19. Мне нравится рассматривать фотографии симпатичных незнакомок (незнакомцев).
20. Иногда мое сердце начинает биться быстрее без особой на то причины.
ПОДСЧЕТ ОЧКОВ
Поставьте себе 1 очко за ответы «да» на вопросы 2, 3, 5, 6, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20 и за ответы «нет» — на все остальные вопросы.
0—7 очков. Вы вполне счастливый, довольный своей жизнью человек, опасность подверженности депрессии — минимальная. Вы умеете жить в согласии с собой, с близкими людьми, с окружающим миром. Вы цените простые радости жизни, неприятности же не оставляют глубокого следа в вашей психике.
8—15 очков. У вас средняя степень подверженности депрессии. Бывает так, что какие-то проблемы, негативные переживания могут вогнать вас в подавленное состояние, но это продолжается недолго, вы достаточно сильны, чтобы суметь с этим справиться.
Свыше 15 очков. Похоже, у вас длительная, затянувшаяся депрессия, которая может тяжело отразиться на здоровье. Что-то серьезно подорвало вашу психику, и самостоятельно вам с этим не справиться. Обратитесь за помощью к специалистам.
