Мы не дружим со своим здоровьем, считает автор учебного пособия «Метод дыхания восточного дракона», участник международного проекта «Школа народных мастеров», педагог дополнительного образования средней школы №12 Александр Каплин. Нам бы брать пример с продвинутых в этом отношении китайцев, но менталитет соседей нам не подходит. Выход все-таки нашелся. Александр Каплин адаптировал китайское кунг-фу к реалиям современной российской жизни. Выдержки из статьи «Утреннее кунг-фу», которые мы предлагаем вашему вниманию, могут быть полезными как пожилым людям, так и молодым.
В современном мире все более популярными становятся восточные единоборства. Но особое внимание уделяется традиционному ушу или народному кунг-фу, объединяющему огромное количество боевых стилей.
За несколько тысячелетий народное кунг-фу накопило огромный практический опыт по подготовке здоровых и сильных воинов. Кунг-фу ценится не только за изощренные приемы самообороны, но и за оздоровительный эффект. Дыхательные формы кунг-фу используются простыми людьми в качестве универсального средства профилактики заболеваний, укрепления здоровья и продления долголетия.
Учитывая, что основой здоровья человека является дыхание, можно утверждать, что здоровый образ жизни должен начинаться с утренней зарядки. Правильное выполнение дыхательных упражнений кунг-фу в утренние часы очищает организм человека от застоявшегося воздуха и продуктов жизнедеятельности и стимулирует системы организма.
В обучающую программу «Утреннее кунг-фу» включены статические позы и динамические дыхательные упражнения, выполняемые в режиме расслабления (релаксации) и рекомендации по правильному рациону и режиму питания, гигиене дыхания и качеству сна.
Дыхательные упражнения кунг-фу достаточно просты, легко усваиваются и дают быстрый положительный результат. Мышечное расслабление и высокая степень концентрации внимания, необходимые для выполнения дыхательных упражнений, способствуют нормальному функционированию центральной нервной системы, стимулируют кору головного мозга, освобождая его от патологического возбуждения, вызванного усталостью, хронической болезнью или недомоганием.
Регулярные занятия приводят к возрастанию тока крови в коронарных сосудах, к более мощным сердечным сокращениям и улучшению гемодинамических процессов в организме, а также способствуют укреплению костей, мышц и суставов, благотворно влияют на позвоночник, предупреждают и уменьшают многие нарушения в организме, задерживают процессы старения. Дыхательные упражнения увеличивают эластичность тканей легких и объем грудной клетки (устраняют окостенение реберных хрящей.) Брюшное дыхание помогает вентиляции легких и с помощью ритмичного изменения брюшного давления ускоряет приток крови к внутренним органам, нормализуя их работу.
С помощью статических позиций в состоянии релаксации ликвидируются некоторые дефекты физического развития (физическая слабость, недостаток или избыток веса, неправильная осанка). В результате регулярных занятий начинают более эффективно функционировать дыхательная, сердечно-сосудистая, кровеносная, костная, нейроэндокринная, иммунная, лимфатическая, пищеварительная и мочеполовая системы организма.
(продолжение следует)
