При наступлении теплых дней мы стараемся отдохнуть у воды. В это время надо быть особенно внимательным и помнить следующие правила:
— Купаться лучше утром или вечером, когда нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже 17-19 градусов, плавать можно не более 20 минут, причем это время должно увеличиваться постепенно, начиная с трех-пяти минут. Не доводите себя до озноба. При переохлаждении могут возникнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря сознания. В перерывах между плаванием играйте в подвижные игры: волейбол, бадминтон;
— Не входить, не прыгать в воду после длительного нахождения на солнце. Периферические сосуды сильно расширены для большей теплоотдачи. При охлаждении в воде наступает резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания;
— Не входить в воду в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь блокирует сосудосужающий и сосудорасширяющий центр в головном мозге;
— Если нет поблизости оборудованного пляжа, надо выбрать безопасное для купания место с твердым песчаным незасоренным дном, постепенным уклоном. В воду нужно входить осторожно. Никогда не прыгать в местах, не оборудованных специально;
— Не заплывать далеко, так как можно не рассчитать своих сил. Не надо теряться и стремиться как можно быстрее доплыть до берега. Нужно отдыхать на воде. Для этого обязательно научитесь плавать на спине;
— Если захватило течение, не пытайтесь с ним бороться. Надо плыть вниз по течению, под небольшим углом, приближаясь к берегу;
— Не терять самообладания и не паниковать, даже если попался водоворот. Необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону, всплыть.
ГИМС МЧС России предупреждает: пренебрежение правилами охраны жизни людей на водных объектах опасно для жизни.
