Выполняя нехитрые правила, вы значительно снизите вероятность подхватить грипп, насморк или простуду в холодное время года.
Правило №1. Мойте руки
Необходимо всегда мыть руки, приходя домой с улицы. Особенно, если вы были в общественном транспорте. Именно через руки часто передаются микробы. Врачи советуют еще мыть лицо с мылом и промывать нос. Такая процедура очищает слизистые от вирусов и от пыли. Самым хорошим средством для промывания носа является морская соль. Берем 1 стакан теплой кипяченой воды. Растворяем в нем полчайной ложки соли. Раствор не должен быть слишком насыщенным, иначе есть возможность сжечь слизистую оболочку.
Правило №2. Одевайтесь многослойно
В зимний период лучше всего одеваться так, чтобы не переохлаждаться и не перегреваться. Погода зимой довольно переменчива. Лучше надеть несколько вещей, чем одну теплую. Например, поверх водолазки наденьте жилет, сверху куртку или пальто, широкий шарф или палантин. Это позволит вам на холодной ветру не мерзнуть, а в магазине или в транспорте, где достаточно тепло, снять один или два слоя одежды. Это поможет от перегрева.
Правило №3. Дышите свежим воздухом
Прогулки на свежем воздухе полезны. Они укрепляют наш иммунитет. Конечно, не все могут себе позволить гулять каждый день по 2-3 часа. Многие из нас находятся на свежем воздухе только тогда, когда добираются на работу и с работы, идут в магазин. Если пытаться в выходные дни наверстать упущенное длительными прогулками, все равно результата не будет. Нужно следить за тем, чтобы в вашем доме всегда был воздух свежим и увлажненным. Необходимо проветривать помещение, особенно перед сном.
Правило №4. Питайтесь правильно
В зимний период важно, чтобы наш организм получал достаточное количество витаминов. Поэтому питаться нужно правильно и сбалансированно. Обязательно включайте в свой рацион апельсины, лимоны, мед и орехи. В блюда хорошо будет добавлять специи, которые обладают согревающим эффектом. К ним относятся перец, имбирь, кардамон. Важно пить морсы, компоты из клюквы, смородины, малины. На крайний случай, если уж не любите все это, купите в аптеке поливитамины и употребляйте их. В этот период нельзя никаких жестких диет. Ослабленный этим организм становится легкой добычей для всевозможных вирусных инфекций.
Правило №5. Укрепляйте иммунитет
Человек, обладающий сильным иммунитетом, никогда не подхватит простудных заболеваний. А какие-либо вирусные инфекции переносит достаточно легко. Чтобы иметь такой сильный иммунитет, необходимо постоянно его укреплять. К этому своих детей надо приучать с раннего детства. Ведите активный образ жизни. Учитесь бороться со стрессами. Отдыхайте полноценно. Нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки. От регулярного недосыпа организм слабеет, а иммунитет снижается.
Совет
Защитить себя от вирусных инфекций можно с помощью ароматерапии. Масла эвкалипта, иланг-иланга, лаванды — хорошие антисептики, они нейтрализуют бактерии и вирусы, находящиеся в воздухе. Эфирные масла сосны, кипариса, мандарина и ромашки действуют успокаивающе. Они снимают усталость, стресс. Ванна из 10 капель смеси таких масел хорошо расслабляет и снимет напряжение в мышцах. Чтобы сделать воздух в вашем доме свежим, добавьте в аромалампу 3 капли мяты и лимона.
Полезные лакомства
Рецепт №1. Простейший вариант – смешать 150 граммов меда и 1 лимон, натертый на мелкой терке вместе с кожурой (или измельченный в блендере). Такую смесь можно употреблять как вкусное лекарство для профилактики гриппа и простуды утром натощак, запивая небольшим количеством воды. Можно есть и просто с чаем в качестве сладости.
Рецепт №2. Очень действенный рецепт – с грецкими орехами и сухофруктами: стакан грецких орехов, стакан изюма, стакан кураги, лимон, 300 г меда. Все измельчить в блендере или мясорубке, смешать с медом. Принимать по столовой ложке перед едой 3 раза в день. Средство очень хорошо укрепляет иммунитет, помогает при слабости и переутомлении. Как нельзя лучше подойдет для школьников.
