1. Выспитесь в тёмной прохладной комнате в полной тишине. Темноту могут обеспечить специальные тёмные очки.
2. Перед сном капните на подушку несколько капель сока, выжатого из апельсиновой кожуры (или несколько капель апельсинового масла).
3. Сделайте гимнастику лица: поднимите брови, повращайте глазными яблоками, похмурьтесь, зевните.
4. Намочите два носовых платка в холодной воде и приложите один к шее, второй – ко лбу.
5. Примите ванну с лавандовым маслом. Протрите им виски, лоб. Также можно использовать ментоловое масло. Оба масла продаются в аптеке.
6. Выпейте воды. Её недостаток часто является причиной головных болей. 4-6 стаканов воды в день и голова болит реже и не так сильно.
7. Добавьте в чай или пищу имбирь – он снизит головную боль. Но, если у вас больной желудок, этот способ вам не подходит.
8. Залейте ломтик чёрного хлеба кипятком, дайте разбухнуть и немного остыть. Выложите тёплую кашицу на марлю, потом положите компресс на лоб.
9. Выйдите на улицу или откройте окно в помещении и сделайте 15-20 глубоких вздохов полной грудью.
10.Сделайте контрастный душ для рук и ног. Также хорошо помогает обтирание льдом лба и шейных позвонков.
Попробуйте справиться с болью одним из этих способов. Можно использовать и сразу несколько.
Существуют продукты, способные спровоцировать головную боль. Среди них – шоколад. Если вы склонны к головным болям, лучше исключить его из рациона. Кроме того, следует ограничить себя в потреблении кофе и красного вина.