Как правильно питаться летом
Когда наступает жаркое лето, совсем не хочется есть, но необходимо обогащать свой организм витаминами. Как же питаться в данной ситуации?
1. В жаркую погоду рацион питания должен быть с акцентом на фрукты, овощи и углеводы, то есть каши, хлеб, макароны. Белки нужно ограничить.Такое питание характерно для жарких стран и более естественно для лета.
2. Рекомендация отказаться от тяжелой пищи связана с тем, что на нее организм тратит много сил, а в жару он и так работает с перегрузками – это примерно как если кормить насильно человека, лежащего с температурой.
3. Есть нужно немного меньше, но обязательно регулярно, не допуская перерывов в еде больше 6 часов.
4. При желании, то есть если есть не хочется, можно отказаться от полноценного большого обеда и устраивать почаще, примерно каждые 3 часа, перекусы чем-нибудь легким – молочными продуктами, блюдами из фруктов.
5. Ужин нельзя отменять и делать его главным, самым калорийным приемом пищи – тоже, чтобы не наедаться на ночь.
