Как вернуться в реальность без потерь?
Пора летних отпусков медленно, но верно заканчивается. Пора возвращаться из теплых стран и приступать к своей обычной, будничной деятельности.
Возвращение из отпуска – это стресс для организма. Вы и сами, наверное, замечали, что стоит первый день окунуться в работу, и уже кажется, что отпуска и не было.
По статистике каждый шестой человек после отпуска чувствует себя хуже, чем до него. Польза от отпуска действительно есть, и большая, но адаптироваться к работе следует грамотно, постепенно и аккуратно. Ниже мы приведем рекомендации, которые позволят вам, выходя после отпуска на работу, избежать неприятных последствий.
.Возвращайтесь из отпуска на 2-3 дня раньше выхода на работу.
.В день приезда домой хорошенько выспитесь и отдохните. Пораньше ложитесь спать и спите подольше – не менее 8 часов.
.Отложите на несколько дней изрядно надоевшие обязанности и побалуйте себя приятными занятиями: встречами с друзьями, покупками для души, увлекательным чтением.
. Принимайте комплекс витаминов и препаратов, укрепляющих иммунную систему. Для подавления возбуждения от несбалансированного суточного ритма пейте настойку валерианы, пустырника, а для стимулирования активности — препараты женьшеня, лимонника, элеутерококка, бальзамы. Ешьте бананы, содержащие природный антидепрессант.
.В первые дни после отпуска постарайтесь уклониться от конфликтных ситуаций и дома, и на работе.
.Не задерживайтесь на работе первые 2-5 дней, уходите раньше или вовремя.
.Не окунайтесь с головой во все накопившиеся дела. Начинайте день со спокойного планирования. Часто у только что вернувшегося из отпуска сотрудника начинается паника из-за количества накопившейся работы. Все проблемы и задачи нужно выписать на листке бумаги. Так нагляднее. Уйдет на это всего 15-20 минут. Втягивайтесь в работу, выполняя самые любимые, греющие сердце, виды обязанностей.
.Не начинайте сразу новых масштабных проектов.
.Чаще гуляйте днем – солнце заряжает нас энергией. Выходите в обеденный перерыв на улицу.
.Разгрузите выходные от домашних дел. Сделайте их понемногу в будние вечера, а выходные посвятите семейному празднику – сходите в театр, музей, съездите на природу.
.Используйте выходные дни для занятий спортом – гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипеде.
.Не меняйте резко рацион питания. Будут особенно полезны каши, йогурты, тушеные овощи, мясо, рыба.
