В холодное время года почти каждый из нас набирает лишние килограммы. Но чтобы остаться в прежнем весе, надо приложить не так уж много усилий.
Откажитесь от готовой пищи и полуфабрикатов. Готовьте еду сами, заменяя в привычных рецептах некоторые продукты менее калорийными. Кроме того, сам процесс приготовления пищи отнимает немало калорий.
Отдавайте предпочтение супам. Диетологи говорят, что можно оставаться стройными, взяв за правило есть на обед суп. Он сокращает количество потребляемых калорий, надолго сохраняет чувство сытости, в нём много полезных веществ.
Сидя перед телевизором, займите руки, чтобы они не тянулись к печенью, конфетам, семечкам… Вязание, вышивание, даже просто раскладывание пасьянса в два раза сокращают количество съеденных под телевизор вкусностей.
Осенью чаще всего хочется чего-нибудь сладкого и мучного. Диетологи и психологи советуют превратить любимые лакомства в обычные блюда. Любите пирожные и торты с кремом? Съешьте их на обед, но не после обеда, а вместо него. Вы и себя побалуете, и успеете до ужина всё переварить. Два – три дня таких обедов, и вы гарантированно охладеете к любимому лакомству.
