Ходите пешком каждый день
Вены ног за год поднимают вверх, против силы тяжести, до 3 тысяч литров крови. Помогают им в этом артерии. В момент сердечного сокращения артерии расширяются и сдавливают пролегающие рядом вены. Венозные клапаны приходят в движение, в результате кровь устремляется вверх, к сердцу. Но этот механизм чётко работает, если вы много двигаетесь. Ходите пешком каждый день не менее 40 минут.
Следите, как сидите
Вены не в порядке у 30% тех, кто работает сидя. Вставайте каждые 25-30 минут, чтобы пройтись по комнате.
Расстаньтесь с вредной привычкой сидеть, положив ногу на ногу. Дома читайте, смотрите телевизор, положив ноги на журнальный столик или на диванную подушку.
Отдыхайте у воды
Тем, у кого есть склонность к варикозу, полезно плавать, особенно брассом. Хорошая профилактика варикозу — гидроаэробика, именно гидро-, потому что аэробика на воздухе вам не полезна.
Налегайте на овощи и фрукты
Венам нужен витамин Е, он придаёт им эластичность. Этого витамина много в бобовых, в салате, зелёном луке, а также в печени, яичном желтке и оливковом масле.
Витамин С делает вены прочными. Его много в плодах шиповника, сладком перце, чёрной смородине… Кроме этого венам нужны: рутин, биофланоиды, медь и жидкость (не меньше 1,5-2 литра в день. Вредны для вен наваристые мясные бульоны, студни, копчёности, маринады, кофе и алкоголь.
Ранний признак варикоза – когда к ночи мёрзнут ноги.
