Весна уже не за горами. А это для многих время обновления. Пора взяться за свой организм, чтобы почувствовать вкус к жизни.
Детоксикация — это очищение организма от токсинов и вредных веществ, в основе которого — сбалансированное меню, косметические процедуры и физические упражнения.
Питание
Все семь дней детоксикации рацион должен состоять исключительно из натуральной цельной пищи — круп, фруктов, овощей, бобовых. А также рыбы и зелёного чая. Растительные волокна улучшают работу кишечника и тем самым регулируют пищеварение, ограничение вредных веществ позволяет разгрузить печень. А самое главное — всё это обогащает организм витаминами и минералами. Про питьевой режим хочется сказать отдельно. Для вымывания токсинов из организма пейте как можно больше жидкости: чистая вода без газа, свежезаваренный чай без сахара, свежевыжатые разбавленные фруктовые и овощные соки, морсы из клюквы и брусники. Кстати, последние, помимо того что выводят лишнюю жидкость, способствуют и подавлению вредоносной микрофлоры. Замечательное средство — имбирный чай (измельчённый корень имбиря и мелко нарезанные кружочки лимона вместе с кожурой залейте кипятком), он тонизирует и повышает иммунитет.
Примерное меню на шесть дней
Утро. Сразу после пробуждения выпивайте стакан тёплой воды с добавлением нескольких капель лимона. Повторите процедуру и перед сном, добавив к лимонной воде чайную ложку мёда. На завтрак разрешается стакан сока или чая с фруктовым салатом или кашей на воде с сухофруктами.
Обед или ужин могут включать: свежие овощи — салат из тёртых овощей с добавлением семечек или толчёных орехов, заправленный растительным маслом или лимонным соком; блюдо из злаков — каша, сваренная на воде, или хлеб грубого помола; запечённая или отварная рыба; блюдо из бобовых.
Седьмой день — водное очищение. В течение дня необходимо только пить: воду, свежевыжатые соки, овощной бульон, травяной чай.
