Укрепить иммунитет — значит защитить себя от болезней. Центральными органами иммунной системы являются: вилочковая железа (тимус), расположенная под верхним отделом грудины; костный мозг; лимфоидная ткань толстой кишки и аппендикса. Недавно в этот список учёные включили и нёбные миндалины. Селезёнка, лимфатические узлы и лимфоциты тоже входят в этот «отряд специального назначения». На страже иммунитета стоят также кожа и слизистые оболочки.
Становясь под душ утром и вечером, мы помогаем коже нести пограничную службу и укрепляем защиту организма. Во время простуды и инфекционных заболеваний водные процедуры необходимы коже вдвойне. Терапевты считают душ, мыло, мочалку важными противовоспалительными «лекарствами», ускоряющими выздоровление. Они решительно не советуют использовать антибактериальное мыло, так как оно уничтожает не только вредные, но и полезные бактерии.
Костному мозгу мы можем помочь, занимаясь гимнастикой, плаванием, катанием на лыжах, ходьбой. Мышечная активность улучшает кровоснабжение мозга и стимулирует его работу.
Активизировать работу вилочковой железы (тимуса) и всей иммунной системы поможет несложное упражнение. Кончиками 4-х соединённых пальцев обеих рук, кроме больших, одновременно выполняйте 19 лёгких постукиваний по верхней части грудины. Повторяйте его каждый день 1 раз в день, желательно с утра, чтобы быть в форме. Учтите, что вилочковая железа постепенно атрофируется. Этот процесс начинается с 12 лет и заканчивается к пенсионному возрасту, когда вместо неё остаётся лишь комочек жировой ткани, а защитные силы организма уменьшаются.
Чтобы селезёнка была в полном порядке, нужно есть побольше овощей зелёного цвета, а также чёрной смородины, помидоров, сладкого перца, пить настой шиповника, употреблять цитрусовые — в них много витамина С, жизненно необходимого этому органу и всей иммунной системе.
Чтобы чужие вирусы не проникли в организм, не ослабили иммунитет, перед выходом в людные места смазывайте нос оксолиновой мазью или детским кремом. Защищает от вирусов и обыкновенная гвоздика.
