Массаж. Вы просто входите в морскую воду, и море начинает массировать ваши сосуды. В первые секунды в прохладной воде сосуды сужаются, а потом снова расширяются, как только вы начинаете согреваться в воде. Чем больше заходов в воду, тем полезней для сосудов.
Для мышц наиболее эффективен морской массаж в зоне прибоя. Лягте у самого берега так, чтобы волны, перекатываясь через ваше тело, массировали его.
Вместо диеты
Температура воды при любой жаре ниже температуры вашего тела, поэтому организм, чтобы не переохладиться и поддерживать нужную температуру, вынужден тратить калории. Даже плавать необязательно, можно просто стоять в воде, и волны будут помогать вам худеть. Но во время плавания процесс ускорится.
Хороша водичка!
Если температура морской воды ниже 18 градусов, можно получить переохлаждение. Лучше просто посидеть на берегу и подышать морским воздухом, насыщенным йодом. Самая комфортная температура воды для человека — 23-25 градусов. Считается, что, если температура воды в море выше 26 градусов, она не только мало освежает, но и теряет многие полезные свойства, хотя удовольствия от купания меньше не становится.
Детям можно купаться только в тёплой воде — от 20 градусов, а малышам до трёх лет — от 24.
Целебный сон
Если есть возможность, обязательно проведите ночь на берегу моря. Сон в таком месте даёт возможность организму напитаться морским воздухом, богатым кислородом, озоном.
Инъекция соли
Многие стараются плавать так, чтобы, по возможности, лицо оставалось сухим, ведь морская вода будет вредна для нежной кожи. Они в корне не правы. Пока вы плаваете, морская соль активно проникает внутрь кожи, создавая, как говорят косметологи, «солевой плащ». Действуя изнутри, богатая минералами соль улучшает эластичность кожи, повышает её тонус и уменьшает отёчность. А соль, оставшуюся на поверхности, надо обязательно смыть после купания, чтобы она не раздражала кожу и не вызывала зуда.
В брызгах прибоя
У моря легко делать контрастные ножные ванны. Достаточно походить по кромке прибоя зигзагом, то заходя в воду, то возвращаясь на берег. Такая водная процедура хорошо повышает иммунитет.
Внимание! Грибок!
Если у вас есть грибковое заболевание (молочница, микоз стоп или ногтей), помните: горячий песок и солнце могут «разбудить» дремлющие грибы и активизировать их деятельность, поэтому заболевание, наверняка, обострится. Чтобы не испортить отдых, заранее запаситесь лекарствами.
Лето без кишечных проблем
Любые продукты в тёплое время года портятся быстрее, но заметить это сразу удаётся не всегда. Добавим к этому немытые руки и… Сальмонеллы, лямблии, кишечные палочки и разнообразные вирусы, миновав все защитные барьеры в виде желудочного сока и иммунитета, проникают в кишечник, начиная там интенсивно размножаться. При этом они выделяют токсины, которые и вызывают все характерные симптомы пищевого отравления — жидкий стул, температуру, рвоту, боли в животе и как следствие слабость и обезвоживание.
Как с этим справиться?
Пейте много жидкости. Примите любые энтеросорбенты, например, активированный уголь (3-5 таблеток) в течение 2-3 дней. Если улучшения нет, обратитесь к врачу.
Что нельзя делать?
Принимать любые антибиотики без назначения врача. Помните, что часто инфекции вызываются вирусами, а для каждой болезнетворной бактерии нужен свой антибиотик.
В первые 1-2 дня бороться с расстройством стула с помощью сильных закрепляющих средств. Дело в том, что с жидким стулом организм избавляется от бактерий и токсинов. Если принять лекарство, которое быстро остановит понос, интоксикация организма может только усилиться. Сорбенты, которые вы пьёте для выведения токсинов, обладают также и закрепляющим действием, при этом не вызывая побочных эффектов. Из народных средств можно посоветовать сухие ягоды черники, черёмухи.
Когда без врача не обойтись?
Если наблюдается хотя бы один из перечисленных симптомов, необходима помощь врача:
симптомы не проходят более трёх дней; температура держится выше 38 градусов; рвота не прекращается на второй день, возникает тошнота от нескольких глотков воды; боли в животе не проходят, усиливаются; в стуле появились сгустки крови; пожелтели кожа и склеры глаз, моча тёмная.
