Полезными можно считать все съедобные ягоды. Все ягоды являются источниками антиоксидантов, витаминов и минеральных веществ. Кроме того, большой ценностью обладают углеводы ягод. Ягоды содержат фруктозу, которая слаще сахара в два раза, поэтому калорийность ягод будет ниже. Это особенно важно для людей с сахарным диабетом и желающим похудеть.
Клубника — проверенный друг наших суставов, выводит избыток соли. Эта ягода — клад для тех, кто хочет похудеть. Рекомендованная доза — полкилограмма в день.
Черная смородина — обладает противовоспалительными свойствами, способствует повышению иммунитета. 20 ягод в день обеспечат суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте.
Земляника — настоящее подспорье для иммунитета, спасение всем, кто страдает перепадами давления и отеками. Рекомендуемая доза — стакан в день.
Вишня — чем темнее, тем полезнее. «Сердечная» ягода — снижает риск заболеваний сердца. Не стоит вишню есть натощак.
Малина — помощник в лечении колитов, гастритов, отличный антидепрессант, гарант здоровой и красивой кожи. Кроме того, ежедневная чашка ягод поможет забыть о простудах.
