Если вы переутомились и ощущаете тяжесть в голове, полезно принять тёплую ванну, съесть кусочек свежей рыбы, выпить отвар или настой травы мелиссы. А при упадке сил принять душ. Если слабость постоянная, то обязательно принимайте за завтраком 1 ч. ложку мёда с чаем, кашей, салатом… Пройдёт немного времени и к вам вернутся бодрость и хорошее настроение.
При утомлении умственного характера в рацион необходимо включать богатые фосфором продукты (яйца, рыбу, орехи, сыр, свежие овощи), ежедневно принимать контрастный душ, ходить босиком.
Хорошо принимать настой трав. Для его приготовления надо взять по 1 ч. ложке цветов липы и перечной мяты, заварить стаканом кипятка и настоять 20 минут. Принимать по половине стакана после обеда и ужина. Усталость снимает также петрушка, у неё высокое содержание железа.
Попробуйте адаптогены, например, элеутерококк. Он возбуждает центральную нервную систему, усиливает двигательную активность, увеличивает умственную работоспособность, усиливает остроту зрения, нормализует содержание сахара в крови, повышает основной обмен и аппетит. Его обычно назначают при переутомлении, неврастении, в восстановительный период после перенесённых тяжёлых болезней.
Снимает переутомление, головную боль, укрепляет сердечную мышцу, тонизирует нервную систему ежедневное потребление орехов, сыра, изюма. В один приём следует съедать не менее 30 г грецких орехов, 20 г изюма, 20 г сыра.
