Старение – процесс естественный, но стареть никому не хочется. Так давайте поможем организму бороться с ним! Питайтесь продуктами, продлевающими молодость!
1. Признак молодости и здоровья – прекрасное состояние сердца и сосудов. Красные и оранжевые овощи и фрукты богаты бетакаротином – защитником от сердечнососудистых заболеваний.
2. Брокколи, брюссельская капуста, чеснок, кресссалат, белые грибы, ростки пшеницы, тунец, сардины, свиная печень должны входить в рацион как источники селена. Этот микроэлемент – неутомимый борец со свободными радикалами. С возрастом у нас в организме все меньше селена, поэтому есть риск не только преждевременного старения, но и развития рака.
3. Приготовленную пищу нужно есть вместе со свежими овощами и зеленью, причем их количество должно быть примерно равным. Клетчатка, входящая в состав овощей (а также фруктов), очищает кишечник – а это секрет прекрасного внешнего вида и хорошего самочувствия. И порция должна быть небольшой – чтобы помещалась в ваши сомкнутые ладони.
4. Витамин С – а им богаты, например, цитрусовые, киви, клубника, черная смородина – делает сосуды эластичными, бодрит и заботится о повышении иммунитета к инфекциям.
5. Полиненасыщенные жирные кислоты делают кожу, ногти, волосы здоровыми, наполненными жизненной силой. Для обеспечения ими организма ешьте жирную морскую рыбу и растительные масла в свежем виде, добавляя их в салаты.
6. И обязательно пейте не меньше 1,5 л воды в день: проблем со здоровьем не избежать, если вы лишаете себя живительной влаги.
