Простое дыхательное упражнение для снятия стресса.
Очень важно после работы правильно расслабиться, избавиться от негативных мыслей, эмоций. Особенно это важно для тех, кто на исходе сил доделал все дела, вымотавшись до предела. Для этого замечательно подойдет любимая всеми йогами поза – шавасана. Самое главное, что эта поза не требует никаких усилий, только желания расслабиться.
Ложитесь на твердую поверхность, желательно на пол. Под голову можно подложить небольшую подушку или, свернув одеяло валиком, лечь на него спиной так, чтобы таз остался на полу, а руки свободно лежали по бокам. Внимательно начинайте внутренним взором просматривать все свое тело, начиная с кончиков пальцев и заканчивая мышцами на лице.
Расслабившись, сконцентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть ровным и мягким. Как только дыхание стало тонким, ровным, почти неслышным, значит, вы достигли максимального расслабления. Организм перешел на оптимальный режим работы, не требующий дополнительных источников энергии извне. Полежите так 10 15 минут.
Усталость уходит, приходит спокойствие и ясность мыслей.
