Наш земляк Сергей СПИЧЕНКОВ первый в истории Приморского края мастер спорта международного класса по бодибилдингу дважды стал серебряным призером чемпионата России, прошедшего в Екатеринбурге. Рассказом о своем пути к мастерству и о том, как прошли соревнования, спортсмен поделился с читателями «НР».
— Сергей, сколько Вам лет и в каком городе родились?
— Мне 41 год. Родным городом для меня является Советская Гавань Хабаровского края. В Находке живу с 2000 года.
— C какого возраста занимаетесь спортом?
— Со спортом связано практически все мое детство. С первого по третий класс средней школы занимался танцами, затем семь лет ходил на дзюдо, а в последний год перед выпуском записался на самбо. Поступив в ГПТУ перед службой в армии, решил взяться за штангу. Через год появились результаты, и я впервые выступил на соревнованиях по пауэрлифтингу.
— Почему отдали предпочтение именно силовым видам спорта с поднятием тяжестей?
— Мой рост и вес соответствовали этим видам спорта, хорошо росли мышцы и увеличивались силовые показатели. Уже через два года занятий стал кандидатом в мастера спорта и собирался двигаться дальше в этом направлении.
— Что этому помешало?
— После службы в армии я продолжил тренировки, но наступили непростые 90-е. Тренера, который меня вдохновлял, больше не было, и оказалось, что некому помогать мне. Начались травмы и появилось недовольство собственной внешностью из-за несоответствия роста и веса, поэтому я оставил пауэрлифтинг.
— Чем занимались дальше?
— Переехав в Ливадию, работал охранником судостроительного завода. Затем своими силами с коллегами и друзьями собрали небольшой спортзал при заводе и начали заниматься в нем. Основной упор тренировок был на красоту тела и мышц, поэтому силовых нагрузок было меньше, чем в пауэрлифтинге, и важно было соблюдать диету.
— Сергей, а как Вы попали на свой первый чемпионат по бодибилдингу?
— Евгений ПРИСЯЖНЫЙ, мой коллега, уже выступавший ранее на чемпионате Дальнего Востока, сказал, что у меня хорошие данные для участия в подобных соревнованиях, и я решил попробовать. Так, в 2003 году состоялось мое первое выступление в абсолютном первенстве края, в котором я занял четвертое место.
Это был хороший результат для новичка, и я решил продолжать. В 2004 году выступил на чемпионате Дальнего Востока и занял второе место в категории 80 кг. В 2005 году выиграл на краевых соревнованиях во Владивостоке и в Благовещенске. Благодаря огромной поддержке Олега КОЛЯДИНА я принял участие в чемпионате России и Восточной Европы, проходившем в Сочи. Мне удалось с первого раза попасть в финальную шестерку призеров.
— Как дальше складывалась спортивная карьера?
— Я стал принимать активное участие во многих чемпионатах России. В 2006 году в Мурманске попал в финальную тройку призеров, став первым мастером спорта Приморского края по бодибилдингу. В 2011 году впервые стал чемпионом России. В 2012 году, заняв третье место на чемпионате в Санта-Сусанне (Испания), стал мастером спорта международного класса. В 2013 году стал чемпионом Европы, вернувшись с победой из Болгарии.
— Интересно, что необходимо делать участникам таких серьезных соревнований?
— Чемпионаты по бодибилдингу — это позирование и сравнение пропорций и массы тела спортсменов. Необходимо выглядеть эстетично, без жировой ткани. Широкая спина, узкая талия и большие ноги являются идеальными пропорциями. В первую очередь сравниваются объемы мышц в семи специальных позах. Пожалуй, процент субъективности оценки в этом виде спорта наиболее высокий.
— Какие трудности на пути к мастерству Вам пришлось преодолеть?
— При поддержке прежнего главы города, Руслана МАНОКОНОВА и Олега СЕРГАНОВА удалось преодолеть финансовые проблемы. Благодаря поддержке бывшей супруги и коллег по работе удалось преодолеть трудности моральные. Они всегда с пониманием относились к моим диетам и сушкам (процессам придания мышцам более четких и атлетичных форм). Последняя неделя диеты всегда самая тяжелая. В этот момент идет сгонка воды, фактически обезвоживание организма для того, чтобы кожа была более тонкой.
— Расскажите о последних соревнованиях, прошедших недавно в Екатеринбурге.
— Выступление на этом чемпионате стало для меня первым после трехлетнего перерыва с момента моего участия в чемпионате Европы и конкурсе «Арнольд классик». Это был 75-й Кубок России. Перешагнув 40-летний рубеж, я теперь выступал в двух категориях — «Ветераны» и «Мужчины», и занял два серебряных места.
— Насколько объективным было судейство?
— Если по «Ветеранам» судейство было адекватным, то, не хочу быть голословным, но многие скептики нашего спорта сошлись во мнении, что во второй категории первое место должны были присудить мне.
— Каковы Ваши ближайшие планы?
— Сейчас готовлюсь к чемпионату мира по «Ветеранам» и «Юниорам», который пройдет с 10 по 12 декабря в Доминиканской Республике. Буду выступать в своей категории — 80 кг. Также по-прежнему буду продолжать заниматься тренерской деятельностью.
— Скольких чемпионов Вы воспитали за девять лет работы в качестве тренера?
— Я готовил нескольких находкинских чемпионов, мальчиков и девочек. Владимир КИРИЧКОВ с первого раза занял третье место в чемпионате Дальнего Востока, но потом ушел из этого спорта. Это действительно очень тяжелый вид спорта как с финансовой, так и с физической стороны, и не многие выживают в нем.
— С какого возраста детям можно заниматься бодибилдингом и пауэрлифтингом?
— Я бы не рекомендовал детям до 15 лет вообще заниматься со штангой. В этом возрасте идет усиленный рост и происходит формирование гормональной системы организма. Пока гормональный фон у мальчика не восстановился полностью, ему лучше выбрать турники, бег, плавание или борьбу, но не поднятие тяжелых весов.
— Какие качества являются необходимыми для достижения хороших результатов в бодибилдинге?
— Характер и сила воли. Необходимо быть упертым и идти к своей цели. Ленивым делать здесь нечего.
— Каких ошибок следует избегать новичку?
— Поднятий больших тяжестей. Нельзя гнаться за весом, нагрузки стоит увеличивать постепенно. Нужно слушаться тренера и опираться на положительный опыт старших спортсменов, ставших здоровыми, сильными и красивыми без стероидов или анаболиков. Спортивное питание является неотъемлемой частью достижения результатов. Без правильного питания мышцы расти не будут.
— Ваши увлечения, помимо спорта?
— Люблю рыбалку, море и отдых на природе.
— Ваша заветная мечта?
— Мечтаю, чтобы талантливые и одаренные спортсмены всегда находили материальную и моральную поддержку в органах власти и у бизнесменов для того, чтобы иметь возможность участвовать в чемпионатах и достойно представлять на них свой город и край. Подчеркиваю, речь идет о единичных, по-настоящему способных спортсменах.
— Ваши пожелания всем читателям «НР»?
— Хочу пожелать, чтобы дети не шатались по улицам, а записывались в спортивные секции, принимали участие во всех мероприятиях МБУ «Физкультура и здоровье», меньше сидели за компьютерами. Приходите в наш спортзал.
