Морская капуста. Это прекрасный источник йода, необходимого для нормальной работы щитовидки. А ведь она вырабатывает специальные гормоны, которые контролируют множество процессов в организме, в том числе состояние кожи и подкожной клетчатки. Морская капуста способствует выведению токсинов из организма, нормализует артериальное давление и предотвращает образование тромбов за счёт уменьшения вязкости крови.
Винегрет с морской капустой будет оригинальным и полезным блюдом на вашем столе и позволит усвоить все питательные вещества.
Чеснок. Кожа – это зеркало организма. На ней прежде всего отражаются неполадки с кишечником и нарушение обмена веществ. Употребление чеснока позволит избавиться от дисбактериоза, уничтожить патогенные микроорганизмы в кишечнике и нормализовать обменные процессы. Тогда и лицо станет чистым и свежим. Старайтесь регулярно включать чеснок в ваш рацион.
Сёмга. Это один из немногих продуктов, богатых полезными для сердца и сосудов жирными кислотами Омега-3 и всеми незаменимыми аминокислотами. А ещё витаминами А, Д, Е, железом, фосфором, кальцием, магнием, цинком, селеном. Идеальный продукт для сохранения молодости.
Гречка. Королева круп. В ней в 3-5 раз больше микроэлементов, в том числе железа, калия, фосфора, меди, цинка, кальция, магния, бора, йода, никеля, кобальта, чем в других крупах. А эти микроэлементы просто необходимы для нашего здоровья и красоты. Кроме того, гречка даёт силу и выносливость. А тот, кто постоянно употребляет в пищу эту крупу, повышает сопротивляемость организма многим болезням.
Листовая салатная зелень. Содержит огромное количество антиоксидантов, которые спасают наш организм от повреждения свободными радикалами, а значит, от раннего старения.
Салат из смеси разных листьев заправляйте маслом, специями и лимонным соком: такая заправка поможет сохранить вкус и пользу растений.
Яйца. Содержат множество ценнейших веществ – лецитин и витамин В12, нормализующий жировой обмен. Яичный белок является более эффективным строительным материалом для мышц, чем молочные и мясные белки.
Омлет с овощами может стать вкусным и питательным завтраком.
Растительное масло. Кладезь витамина Е, замедляющего процессы старения, а также витаминов группы В, полезных для волос и кожи. В нерафинированном растительном масле много веществ, необходимых для правильного функционирования нервной системы.
Заправляйте салаты любым нерафинированным маслом.
