Шампанское, икра и модный фитнес очень вредны для сердца. К такому выводу приходят ученые, изучающие причины возникновения ишемической болезни сердца. Если 50 лет назад это опасное заболевание было редкостью, то сегодня половина всех смертей случается из-за сердечно-сосудистых проблем.
Среди главных причин такого роста заболеваний – неправильное питание, а именно: потребление большого количества продуктов со скрытыми жирами и солью. Причем не экономить на еде — вовсе не значит питаться полезно для сердца и сосудов.
Вот пятерка продуктов, опасных для сердца и сосудов:
1. Все изделия с модифицированными жирами, сдобное печенье, торты с кремом, жирные сыры;
2. Копченые и сырокопченые колбасы, покупные паштеты (в них много жиров);
3. Красная и желтая икра;
4. Шампанское и шипучие вина;
5. Пиво – больше 0,5 л в день для мужчин и больше 0,33 л для женщин.
Мнение о том, что высокое кровяное давление нельзя не почувствовать (стучит в висках, кровь приливает к лицу, сильное сердцебиение), – миф.
Многие гипертоники узнают реальные цифры своего давления уже на больничной койке, куда отправляются после внезапного сердечного приступа. Коронарные артерии засоряются постепенно, в результате сердце работает на пределе, не доставляя нам внешних проявлений и неудобств. А в один момент – острый приступ.
Чтобы этого не случилось, нужно всем после 35 лет измерять свое кровяное давление домашним тонометром.
Верхняя граница не должна превышать 140/90.
Первые звоночки сердечно-сосудистых неполадок:
— нарушение сна (не можете заснуть вечером или просыпаетесь среди ночи в состоянии тревоги);
— дневная усталость без причин;
— ощущение нехватки воздуха при привычных физических нагрузках.
О физнагрузках.
Самые вредные для сердца и сосудов – кратковременные спортивные занятия с большим напряжением. Чем круче и профессиональнее тренажер, тем больше риск «сорвать» сердце. Если пульс во время занятий зашкаливает за 130 – 140 ударов в минуту, то начинают «гореть» мышцы и, в первую очередь, — сердце. Самые полезные занятия — беговая дорожка, плавание, пилатес.
Обращайте внимание на свое самочувствие и не пытайтесь лечиться самостоятельно.
