Сахарный диабет 2 типа — одно из самых распространённых хронических заболеваний. Но хорошая новость в том, что во многих случаях его можно предотвратить!
Что делать, чтобы снизить риск?
— Контролируйте вес.
— Питайтесь правильно:
*ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
*выбирайте нежирные источники белка: рыбу, птицу, бобовые, орехи;
*отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам (авокадо, оливковое масло);
*ограничьте соль до 5 г в сутки;
*минимизируйте добавленный сахар и переработанные продукты (сладости, газировка, колбасы, полуфабрикаты).
— Двигайтесь больше. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю — это всего 30 минут в день!
— Управляйте стрессом. Хронический стресс влияет на обмен веществ.
— Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь повышают риск диабета и его осложнений.
— Ежегодно проходите диспансеризацию.
Проверяйте:
*уровень глюкозы в крови ;
*липидный профиль;
*артериальное давление.
Помните: раннее выявление факторов риска помогает предотвратить развитие диабета или начать лечение вовремя, избежав осложнений.
Пресс-служба Находкинской горбольницы
