Йога, релаксация, несомненно, могут помочь, но согласитесь, что вам придется долго ждать, чтобы почувствовать положительный результат. Есть ли какие-то методы, чтобы избавиться от стресса за минуту? Определённо!
Ешьте чернослив. Держите всегда пачку чернослива на работе в ящике стола. В нём содержится много магния, который снижает стресс. Он также является отличным источником энергии и помогает организму вырабатывать гормон счастья — серотонин. Однако не переедайте, это может повлиять на ваш вес.
Обнимайтесь. Объятия помогут чувствовать себя более позитивно. Так что не стесняйтесь обнимать друзей, семью и будьте благодарны за это другим.
Дышите глубже. Найдите тихое место, закройте глаза и попробуйте дышать так глубоко, насколько вы можете, выдыхайте как можно больше воздуха. Старайтесь думать о хорошем, о том, что вам действительно нравится. Посидите в таком состоянии минуту, и вы увидите эффект.
Смехотерапия. Смейтесь сколько хотите. На работе в перерывах общайтесь с коллегами, рассказывайте увлекательные истории, читайте смешные анекдоты, смотрите веселые картинки и комедии. Сделайте что-нибудь, что заставит вас от души рассмеяться, и ваше настроение мгновенно улучшится.
