«Главное — оставаться в ресурсе!» Этот совет от подруг, блогеров, специалистов и соседок постоянно слышат женщины, ожидающие малыша или только что ставшие мамами. И ведь не поспоришь: в эти прекрасные и сложные периоды действительно нужно сохранять и пополнять запасы сил. Но где же взять эту энергию, если вы не спали всю ночь, в раковине ждёт гора посуды, а на руках плачет младенец?
В клубе «Буду Мама!», который работает на базе Комплексного центра по работе с семьёй и детьми «Альбатрос», мы посвятили этому одну из встреч. Вместе разбирались, как перестать просто выживать, сохранить внутреннюю батарейку заряженной, научиться экономить силы и подключить к заботе о себе всю семью. Делимся главными инсайтами и техниками, которые участницы унесли с собой:
Забота о себе — это безопасность ребёнка
Уставшая мама физически не может дать малышу тепло и спокойствие. Поэтому инвестиция в собственный отдых — это главная обязанность ради благополучия всей семьи. Это не эгоизм, а базовое условие для счастливого материнства.
Бытовой менеджмент: забота о себе будущей
Ресурс — это ещё и грамотно организованный быт, который освобождает время. На встрече мы говорили о заготовках еды впрок, разумной экономии усилий и главном навыке молодой мамы — умении просить о помощи мужа, бабушек или подруг. Делегирование забот спасает рассудок лучше любой медитации.
Визуализация силы: наши коллажи
В финале встречи каждая создала индивидуальный коллаж «Мои ресурсы». Вырезки из журналов помогли материализовать то, что наполняет именно её: для кого-то это тишина и чашка горячего кофе, для кого-то — творчество. Эти работы стали визуальным якорем, напоминающим: мой источник сил всегда со мной. Подумать об этом, найти свои источники силы в простых вещах, традициях может каждая женщина.
Чего стоит избегать, чтобы не растратить ресурс впустую
Не читать тревожные новости и форумы паникующих мам.
Не ставить себе диагнозы через поисковые системы.
Мягко останавливать подруг, стремящихся рассказать о своём тяжёлом опыте родов. Им можно сказать: «Я попробую сама, а потом обязательно обсудим».
Что поможет сохранить ресурс
Общение с людьми, которые не жалуются, не запугивают и обладают хорошим чувством юмора.
Заведите ритуал дневного сна и отдыха. Запаситесь интересными книгами и подборкой мотивирующих фильмов.
Подберите врача, которому можете полностью доверять.
Слушайте только профессиональные советы. Для снятия напряжения посещайте профильные клубы для беременных.
Наслаждайтесь своим новым статусом и переживайте этот период жизни осознанно, ответственно и с радостью.
Олеся Середавина, педагог-психолог КГАУ СО Комплексный центр по работе с семьёй и детьми «Альбатрос»
